(sra) Geschäftsreisende aber auch viele Urlauber kennen das Phänomen: Sie steigen gesund und fit ins Flugzeug ein, und nach einigen Stunden schlapp, matt und von Kopfschmerzen geplagt wieder aus. Schuld an diesem Phänomen ist zum einen der niedrige Luftdruck in der Flugzeugkabine, der die Sauerstoffaufnahme erschwert. Zum anderen aber auch die geringe Luftfeuchtigkeit: Sie beträgt im Schnitt nur 10 Prozent. Richtig wohl fühlt sich unser Körper aber erst bei Werten zwischen 40 und 45 Prozent. Bei allzu geringer Luftfeuchtigkeit, wird die Haut trocken und empfindlich, die Augen fangen an zu jucken, die Nasenschleimhäute trocknen aus und reagieren gereizt. Häufig senkt sich aufgrund des Flüssigkeitsverlusts und der mangelnden Bewegung der Blutdruck. Kopfschmerzen treten auf, man fühlt sich matt und schlapp.
Entgegenwirken kann man diesen “Flugzeugbeschwerden” indem man mindestens 150 ml Flüssigkeit pro Stunde trinkt. Bevorzugen sollte man dabei Wasser, Fruchtsäfte und Kräutertees, meiden dagegen Kaffee und Alkohol, da sie dem Körper zusätzlich Flüssigkeit entziehen. Wer zu trockenen Nasenschleimhäuten neigt, kann vor und nach dem Flug mit einer physiologischen Kochsalzlösung die Nase durchspülen und so dem Austrocknen vorbeugen. Auf sehr langen Flugreisen empfiehlt es sich auch zwischendurch noch zu spülen. Zubereiten kann man die Lösung leicht selber, indem man einen gestrichenen Teelöffel Salz in einem halben Liter abgekochten Wasser auflöst.
Wer gestresst ins Flugzeug steigt, dem bleiben manchmal trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Nasenspülung die Kopfschmerzen nicht erspart. Um schnell Abhilfe zu schaffen, gehören Kopfschmerztabletten ins Handgepäck. Die meisten Präparate enthalten Acetylsalicylsäure, Paracetamol oder beide Wirkstoffe zusammen mit Koffein. Letzteres beschleunigt die Aufnahme der Wirkstoffe ins Blut und sorgt dafür, dass die Kopfschmerzen schnell verschwinden, und man entspannt und fit wieder aus dem Flugzeug aussteigen kann.
